이 책을 쓰게 된 짤막한 내력
추천사
감수의 글
프롤로그

PART 1 건강하게 살려면 해야 할 일들
규칙 1 귀 기울이고, 관찰하고, 느껴라! 그리고 내 몸의 특색을 기록하라
규칙 2 스스로를 측정하라
규칙 3 생활을 자동화하라
규칙 4 의료 데이터를 정리하고 활용하라
규칙 5 진짜배기 음식을 먹어라
규칙 6 단골가게를 만들어라
규칙 7 텃밭을 가꿔라
규칙 8 나한테 맞는 식사법을 유지하라
규칙 9 직장에서 여유를 찾아라
규칙 10 저녁식사 땐, 와인 한 잔
규칙 11 잠잘 때도 위생적인 생활을 하라
규칙 12 누군가와 함께 살아라
규칙 13 건강한 몸무게를 유지하라
규칙 14 감기라고는 몰라도 독감예방주사는 매년 맞아라
규칙 15 가끔은 알몸으로 거울 앞에 서라
규칙 16 엉덩이를 들고 좀 더 자주 움직여라
규칙 17 매일 15분씩, 심장박동을 50% 올려라
규칙 18 키피도 분별 있게 마셔라
규칙 19 할아버지가 어떻게 돌아가셨는지 부모에게 물어보라
규칙 20 DNA 검사, 고려해보라
규칙 21 스타틴을 주목하라
규칙 22 '베이비 아스피린'을 복용하라
규칙 23 검진이나 예방주사 권유를 다르라
규칙 24 1년, 5년, 10년, 20년 건강계획을 짜라
규칙 25 아플 땐 '스마트하게'
규칙 26 만성질환의 관리
규칙 27 의사는 당신의 파트너
규칙 28 몸의 코어를 튼튼하게, 자세는 올바르게
규칙 29 스마일!
규칙 30 열정을 추구하라
규칙 31 긍정적으로 살라
규칙 32 미숙한 운동이나 활동에 집중하라
규칙 33 눈과 귀를 잘 보호하라
규칙 34 양치질과 발 씻기를 잊지 말라
규칙 35 심폐소생술을 배워라
규칙 36 휴대용 비상구급함을 준비하라
규칙 37 연어, 정어리, 참치 등 냉수성 어류를 섭취하라
규칙 38 과일과 채소를 하루에 다섯 번씩은 먹어라
규칙 39 건강습관을 다음 세대에게 확실히 가르치라
규칙 40 약간의 강박증은 좋게 생각하라
규칙 41 아침식사는 꼭 챙겨라
규칙 42 가능한 한 많은 규칙을 지켜라
규칙 43 병에 걸려도 긍정적으로 생각하라
규칙 44 쭈─욱 쭈─욱 스트레치하라
규칙 45 할 일 목록을 작성하라
규칙 46 주저 말고 도움을 청하라
규칙 47 아이를 가져라
규칙 48 순응하라
규칙 49 애완견을 길러라
규칙 50 삶의 종착역에 대한 대화, 피하지 말라
규칙 51 생물학·의학의 기초용어를 알아두라
규칙 52 스스로 '건강'을 정의하라

PART 2 아프지 않으려면 피해야 할 일들
규칙 53 나쁜 재료와 반짝 유행 다이어트를 피하라
규칙 54 디톡스를 경계하라
규칙 55 무모한 행동이나 위험한 스포츠는 멀리하라
규칙 56 공항의 스캐너를 거부하라
규칙 57 피부를 함부로 태우지 말라
규칙 58 불면증을 이겨내라
규칙 59 뾰족구두와 염증을 주의하라
규칙 60 뭐든지 주스로 만들지 마라
규칙 61 붉은 고기와 가공육은 일주일에 세 번 이상 먹지마라
규칙 62 비타민과 보충제는 적당히 복용하라
규칙 63 여유가 없다고 핑계대지 마라
규칙 64 담배는 그만!
규칙 65 의료정보를 숨기지 마라

PART 3 들어서 나쁠 것 없는 의사의 지시사항
20대 건강 체크리스트
30대 건강 체크리스트
40대 건강 체크리스트
50대 건강 체크리스트
60대 건강 체크리스트
70대 건강 체크리스트
당신이 놓치기 쉬운 100세 건강 리스트
질병이 나를 피하게 만드는 행동 10가지
아이들에게 건강과 복지를 가르치는 방법 10가지
미국의 가장 흔한 사망 원인 10가지
전 세계의 가장 흔한 사망 원인 10가지
가장 널리 알려진 살빼기 미신
트랜스 지방이 가장 많이 함유된 음식 10가지
설탕이 가장 많이 들어 있는 음식 10가지
혈당지수가 가장 높은 음식물
오메가3가 가장 많이 함유된 생선 11가지
수은에 가장 많이 오염된 생선 10가지
건강·의료 관련 미국 10대 웹사이트
식중독의 5대 주범
꼭 응급실을 찾아야 할 상황 10가지
동절기에 반드시 해야 할 10가지
반드시 걸어야 할 이유 10가지

에필로그