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인기도서
-
90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트
발행연도 - 2016 / 지은이 : 박연주 ; 현진오 / 초록물고기- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000362010
- ISBN 9788994965703
- 형태 249 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트. 이 책은 넘쳐나는 다이어트 책 가운데 두 가지의 돋보이는 점이 있다. 첫째는 마른 비만인 사람을 위한 책이라는 점이고, 둘째는 한의학 박사의 정확한 조언이 함께 수록된 책이라는 점이다.
머리글
추천의 글
시작하면서
CHAPTER 1 뱃살이 있으면 건강하지 않아요
1 뱃살이 생기는 이유와 뱃살의 위험성
2 황금 바나나
3 뱃살빼기를 시작해 봅시다!
CHAPTER 2 식단은 이렇게 조절했어요
1 절제의 미덕
2 무엇을 먹어야 할까요?
3 얼마나 먹어야 할까요?
4 어떻게 먹어야 할까요?
5 마시는 물도 정말 중요해요
6 나에게 적용한 맞춤식단
CHAPTER 3 운동은 이렇게 했어요
1 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 전과 후
2 복근운동으로 선택한 스쿼트(Squat)
3 추가로 하면 좋은 복근운동 2가지 : 레그레이즈와 크런치
4 준비운동과 마무리(정리) 운동
5 알아두면 좋은 올바른 호흡법
6 나만의 전략적인 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 소개
끝맺으며 식스팩을 완성하고 나서
책 속의 책 천연 건강기능 식품과 면역에 대하여
1 천연 건강기능식품을 섭취해야 하는 이유
2 챙겨 먹으면 좋은 천연 건강기능식품 목록
3 몸과 마음이 조화된 건강한 면역력
4 단순한 몸짱이 아닌, 건강에 눈을 뜨다
부록 덧붙여 말하고 싶은 내용들
참고 서적
추천의 글
시작하면서
CHAPTER 1 뱃살이 있으면 건강하지 않아요
1 뱃살이 생기는 이유와 뱃살의 위험성
2 황금 바나나
3 뱃살빼기를 시작해 봅시다!
CHAPTER 2 식단은 이렇게 조절했어요
1 절제의 미덕
2 무엇을 먹어야 할까요?
3 얼마나 먹어야 할까요?
4 어떻게 먹어야 할까요?
5 마시는 물도 정말 중요해요
6 나에게 적용한 맞춤식단
CHAPTER 3 운동은 이렇게 했어요
1 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 전과 후
2 복근운동으로 선택한 스쿼트(Squat)
3 추가로 하면 좋은 복근운동 2가지 : 레그레이즈와 크런치
4 준비운동과 마무리(정리) 운동
5 알아두면 좋은 올바른 호흡법
6 나만의 전략적인 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 소개
끝맺으며 식스팩을 완성하고 나서
책 속의 책 천연 건강기능 식품과 면역에 대하여
1 천연 건강기능식품을 섭취해야 하는 이유
2 챙겨 먹으면 좋은 천연 건강기능식품 목록
3 몸과 마음이 조화된 건강한 면역력
4 단순한 몸짱이 아닌, 건강에 눈을 뜨다
부록 덧붙여 말하고 싶은 내용들
참고 서적
다이어트가 잘못됐습니다 : 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀
2020 / 지음: 민재원 / 클라우드나인
7일 다이어트 : 3step day diet
2013 / 박경호, 옥한나 [공]지음 / 세상풍경
새싹 다이어트
2015 / 박민수 지음 / 퍼플카우
(Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동
2018 / 지은이: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
미친 몸매 프로젝트 : 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트
2011 / 박수희 지음 / 미호
몸신의 다이어트 교정 체조
2018 / 지은이: 박숙희 / 헬스조선
스미홈트 = Smi home training : 부위별 운동부터 식단까지 한 권에 담은 파워 다이어트
2017 / 지음: 박스미 / 청림Life
90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트
2016 / 지은이 : 박연주 ; 현진오 / 초록물고기
소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다 : 건강하고 행복한 삶을 위하여
2019 / 지음: 박영희 / 봄날에
(대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의)4주 해독 다이어트
2014 / 박용우 지음 / 비타북스
다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다!
2021 / 지음: 박은지 / 동양북스
바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
2021 / 지음: 박정은 / Whale books(웨일북)
(2주 만에) 뒤태 만들기 : 하루 세 동작! 제이제이의 14일 속성 다이어트 프로그램
2015 / 지음: 박지은 / 미호
(엉짱교수 박지은의) 바디혁명 = W body revolution
2011 / 박지은 지음 / 에버엠앤비
(2주 만에) 슬림 다리 만들기 : 하루 세 동작! 제이제이의 14일 속성 다이어트 프로그램
2015 / 지음: 박지은 / 미호
선대인의 빅픽처 = Big picture : 저성장 시대의 생존 경제학
2015 / 지은이: 선대인 / 웅진지식하우스
반짝반짝 청소
2014 / 지음: 박현정 ; 사진: 심윤석, 허인영 / 중앙북스
돈 버는 부동산에는 공식이 있다 : 월급쟁이를 부자로 만드는 부동산 펀드매니저의 투자 공부법
2016 / 민경남 지음 / 예문
돈의 인문학 : about money : 지금 우리에게 필요한 돈과 경제에 대한 통찰
2020 / 지음: 홍익희 / 가나 :
마당을 나온 암탉 : 황선미 장편동화
2011 / 황선미 지음 ; 김환영 그림 / 사계절출판사
지구를 구하는 경제책
2005 / 지음: 강수돌 ; 그림: 최영순 / 봄나무
2개월에 10kg : 닥터 U의 감량능력
2012 / 유태우 지음 / 삼성
(홍길동전) 세상을 뒤집다
2011 / 이영민 글 ; 김순영 그림 / 미래엔
김코치 경매 : 당신도 부자가 될 수 있다
2018 / 지음: 김코치 / 한국경제신문i
말을 바꾸면 삶이 바뀐다 : '언어 테러리스트'에서 '언어 축복자'로
2013 / 조이스 마이어 지음 ; 김주성 옮김 / 두란노서원
사장이라면 어떻게 일해야 하는가 : 경영멘토 김경준의 살아 있는 사장학
2015 / 지음: 김경준 / 원앤원북스
더 아파하시는 하나님 : 세브란스에 피어난 감사의 고백
2016 / 엮음: 연세대학교 의료원 원목실 ; 함께 씀: 이나경 외 / 동연
1일 5식 다이어트 : 멘사 몸짱 한의사 기적의 100일 건강 프로젝트
2013 / 남호진 지음 / 미다스북스
2WEEKS 나를 바꾸는 2주 프로젝트
2017 / 지음: 에리카 ; 옮김: 장인주 / 경향비피
(쉽고 간단하게 치료하는) 고혈압 : 진단에서 식이요법까지
2011 / 하야시 야스시 지음 ; 노경아 옮김 / 삼호미디어
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 1 |
| 40대 | 4 |
| 50대 | 6 |
| 60대 | 1 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 1 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 2 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |