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신착도서
-
닥치고 데스런 Basic : 데스런+석가
발행연도 - 2017 / 지음: 조성준 ; 그림: 석정현 / 더디퍼런스- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록있음
- 등록번호 CL0000037218
- ISBN 9791186217627
- 형태 283p. 26cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 기타 스포츠
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
필자가 파악한 남자의 특성 중 하나는 기본보다는 멋지고 강한 것을 먼저 하고 싶어 한다는 점이다. 즉 ‘기본부터 하라’고 말해도 강하고 센 것만 동경하며, 그곳만 바라보는 게 남자들의 특성이다. 필자도 오랜 시간 운동을 했지만 지금도 여전히 격고 있는 문제 중 하나이다.
데스런의 머리말_ 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육
2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
ㆍ 스쿼트
ㆍ 런지
ㆍ 박스(체어)런지
ㆍ 카프레이즈
04 팔의 근육
05 등의 근육
ㆍ 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
ㆍ 숄더패킹? 데드행?
ㆍ 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
ㆍ 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
ㆍ 데드리프트
ㆍ 벤트오버 로우
ㆍ 평행봉 로우와 테이블 로우
06 가슴, 어깨의 근육
ㆍ 숄더프레스
ㆍ 프론트 레터럴레이즈
ㆍ 사이드 레터럴레이즈
ㆍ 벤트오버 레터럴레이즈
ㆍ 푸시업
07 배의 근육
ㆍ 크런치
ㆍ 레그레이즈
ㆍ 프론트플랭크와 사이드플랭크
ㆍ 전신 스트레칭
3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
03 운동 그리고 현실적인 음식 조절
맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun
석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점
1. 전신의 구성과 생김새
01 뼈대 각 부위의 명칭
02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
03 근육 기초 상식
04 전신의 근육
2. 근육 그리고 운동
01 목의 근육
02 다리의 근육
03 하체의 근육
ㆍ 스쿼트
ㆍ 런지
ㆍ 박스(체어)런지
ㆍ 카프레이즈
04 팔의 근육
05 등의 근육
ㆍ 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
ㆍ 숄더패킹? 데드행?
ㆍ 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
ㆍ 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
ㆍ 데드리프트
ㆍ 벤트오버 로우
ㆍ 평행봉 로우와 테이블 로우
06 가슴, 어깨의 근육
ㆍ 숄더프레스
ㆍ 프론트 레터럴레이즈
ㆍ 사이드 레터럴레이즈
ㆍ 벤트오버 레터럴레이즈
ㆍ 푸시업
07 배의 근육
ㆍ 크런치
ㆍ 레그레이즈
ㆍ 프론트플랭크와 사이드플랭크
ㆍ 전신 스트레칭
3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
03 운동 그리고 현실적인 음식 조절
맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun
체력 5% 생존 트레이닝
2021 / 지음: 이시모토 데쓰로 ; 옮김: 전지혜 / 좋은생각 :
몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
2015 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들
(1일 20분)셀프PT : 운동을 시작하는 남자들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝
2020 / 지음: 이용현 / 리스컴
습관성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트
2017 / 지음: 이지수 / 닐다
8주간의 기적 근육의 부활 : 8Week training
2017 / 지음: 조명기 ; 사진: 전현호, 박명호 / 청림Life
8주간의 기적 = 8weeks training : 하루 30분, 40일 만에 완성되는 슬림&탄탄 명품 바디, 여자 운동 편
2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
(닥치고 데스런)남자는 코어 : 복근+하체
2017 / 지음: 조성준 ; 포토: 필립 / 더디퍼런스
닥치고 데스런 Basic : 데스런+석가
2017 / 지음: 조성준 ; 그림: 석정현 / 더디퍼런스
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스
2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
퇴근 후, 홈트
2021 / 지음: Youki 조유경 / 리얼북스
죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼
2020 / 지음: 브라이언트 존슨 ; 옮김: 정미화 / 부키
읽으면 살 빠지는 이상한 책
2016 / 지태주.com 지음 ; 이주용 그림 / 스노우폭스북스
다이어트 사이언스 = Diet science 2022 : 비만의 알고리즘, 간헐적 단식과 저탄수 식단의 과학
2022 / 지음: 최겸 / 린 체인저스
스트리트 워크아웃 : 길거리 맨몸 운동의 정석
2020 / 지음: 알 카바들로, 대니 카바들로, 옮김: 최영열 / 시대인
이름이 적힌 자는 살이 빠진다 : 다이어트 좀 해본 사람을 위한 마법의 주문
2026 / 지음: 캥맨 / 중앙books(중앙북스)
감사하면 달라지는 것들 : 내 인생을 바꾼 365일 동안의 감사일기
2016 / 지음: 제니스 캐플런 ; 옮김: 김은경 / Winners Book(위너스북)
신의 입자 : 우주가 답이라면, 질문은 무엇인가?
2017 / 리언 레더먼, 딕 테레시 지음 ; 박병철 옮김 / 휴머니스트
죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
2017 / 폴 웨이드 지음 ; 정미화 옮김 / 비타북스
(Get lucky! 잘되는 나를 만드는)행운 연습 : 작은 변화로 내일을 바꾸는 9가지 심리 습관
2016 / 류쉬안 지음 ; 류방승 옮김 / 청림
엘러건트 유니버스
2013 / 브라이언 그린 지음 ; 박병철 옮김 / 승산
과학 시간에 사회 공부하기
2008 / 강윤재, 손향구 [공]지음 ; 강응천 기획 ; 연정훈 그림 / 웅진씽크빅
8주간의 기적 근육의 부활 = 8 week training : 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝
2017 / 지음: 조명기 / 청림Life :
허리·무릎·발의 통증 치료법 : 한 평생 온 가족 건강을 위하여
2011 / 현대건강연구회 편 / 태을출판사
남자 몸 만들기 4주 혁명
2007 / 한동길 저 / 랜덤하우스코리아
미술관에 간 윌리
2015 / 글·그림: 앤서니 브라운; 옮김: 장미란 / 웅진주니어
킬링 마케팅 : 그들은 어떻게 비용을 수익으로 바꾸었나?
2018 / 지음: 조 풀리지, 로버트 로즈 ; 옮김: 박상훈 / 21세기북스
침침한 눈 건조한 눈 : 안구건조증·노안탈출!! : vision therapy
2012 / 눈치코치한의원 지음 / 건강다이제스트사
경락경혈학
2009 / 정통침뜸교육원 교재위원회 엮음 / 정통침뜸연구소
나를 위한 건강 : 1일 5분, 생활습관을 바꾸는 건강 상식 365
2016 / 성균관대학교 의과대학 강북삼성병원 건강의학본부 지음 / RHK
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 2 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 3 |
| 40대 | 13 |
| 50대 | 3 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 11 |
| 2018년 | 6 |
| 2019년 | 2 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 1 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |