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아침에 일어났을 때는 제대로 베개 위에 머리가 올라가 있어야 하며 몸은 곧게 쭉 뻗어 있고 무증상, 즉 ‘어떤 불쾌감도 없는 상태’여야 한다. 만일 일어났을 때 컨디션이 좋지 않다면 그 원인은 틀림없이 수면에 있다는 증거이다.

머리말

CHAPTER 1 이 증상은 ‘베개불면’일까?
CHAPTER 2 이것이 베개 건강법이다
CHAPTER 3 ‘스트레스 수면’이 만병의 근원
CHAPTER 4 내 몸을 건강하게 해주는 베개 만드는 방법
CHAPTER 5 베개를 바꾸면 인생이 바뀐다

맺음말

일하는 당신을 위한 최고의 수면법: 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴 2023 / 지음: 스미야 료; 옮김: 이효진 / 한빛라이프

똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들

스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지 2017 / 저자: 숀 스티븐슨 ; 옮긴이: 최명희 / 위즈덤

잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법 2012 / 사샤 스티븐스 지음 ; 김수미 옮김 / 부키

적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 2019 / 지음: 쓰보다 사토루 ; 옮김: 전지혜 / 길벗

어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책 2021 / 지음: 아시자와 유우코; 옮김: 박주란; 일러스트: 츠지야미쿠 / 세개의소원

10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어

기적을 일으키는 베개의 힘 2015 / 지음: 야마다 슈오리 ; 옮김: 김진희 / 평단

이게 다 베개 때문이다 : 평생 건강을 책임지는 궁극의 베개 습관 2011 / 야마다 슈오리 지음 ; 신유희 옮김 / 위즈덤하우스

휴식 : 내 몸이 새로 태어나는 시간 2011 / 매튜 에들런드 지음 ; 이유경 옮김 / 라이프맵

(세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 2011 / 엔도 다쿠로 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소

기적의 수면법 : 체온 1도가 당신의 생사를 가른다! 2015 / 지음: 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로 ; 옮김: 정미애 / Denstory

하루 리듬 : 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는 2025 / [공]지음: 아넬루스 오퍼르하위젠 , 마레이케 호르데인 ; 옮김: 정신재 / 푸른숲

나이트 스쿨 2015 / 와이즈리처드 와이즈먼 지음 ; 한창호 옮김 / 와이즈베리

우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 지음: 매슈 워커 ; 옮김: 이한음 / 열린책들

어떤 삶을 살든, 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들 2016 / 박금선 지음 / 갤리온

10대의 뇌 = THE TEENAGE BRAIN: 인간의 뇌는 어떻게 성장하는가 2021 / 프랜시스 젠슨, 에이미 앨리 넛 지음 ; 김성훈 옮김 / 웅진지식하우스 :

이만 잘 닦아도 비만·치매 막는다 : 당신이 꼭 알아야 할 뜻밖의 치과상식 2014 / 가바야 시게루 지음 ; 황윤숙 감역 / 도어북

백종원의 혼밥 메뉴 : 나를 위한 따뜻한 한 끼 밥상 2018 / 백종원 지음 / 서울문화사

화폐전쟁. 5, 탐욕 경제 : 부의 분배 메커니즘을 해부하다 2014 / 쑹훙빙 지음 ; 홍순도 옮김 / RHK

바이올렛 아워 : 우리가 언젠가 마주할 삶의 마지막 순간 2016 / 케이티 로이프 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온

턱만 당겨도 통증이 사라진다 2015 / 이토 카즈마 지음 ; 장은주 옮김 / 위즈덤하우스

변신 이야기 . 1 2006 / 지음: 오비디우스 ; 옮김: 이윤기 / 민음사

건강 서적 100권 한번에 읽기 2018 / 지음: 김영진 / BM성안당

수면습관이 건강을 좌우한다 : good sleep : 내 몸을 살리는 수면의 힘 2013 / 카지무라 나오후미 옮김 ; 황세정 지음 / 삼호미디어

10년 젊어지는수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어

기적의 수면법 : 체온 1도가 당신의 생사를 가른다! 2015 / 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로 지음 ; 정미애 옮김 / 덴스토리

(하버드 MBA식 결혼 전략) 32세, 남편을 찾아라 2004 / 레이첼 그린월드 지음;권경희 옮김 / 북폴리오

척추변형을 바로잡는 정체운동 2004 / 이남진 지음 / 물병자리

따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 2025 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠

등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스

힐링 코드 2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사

면역력의 힘 2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲

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